ビタミン&ミネラルサプリで筋肉と美肌を手に入れよう

こんにちわマチョるだです。

いきなりですが、

あなたは毎日どれくらいのビタミンを

摂取できているでしょうか?

なかなか普段の食事だけでは

必要なビタミンを取れないんです。

人の体から作れないビタミン、

作られても量が取れないビタミン。

食事から摂取できれば一番良いのですが、

全ては厳しいです。

そしてミネラルは食事から取らなきゃなんです。

体から作られないため、

食事やサプリで摂取が必須になります。

もちろんタンパク質の摂取も大事ですが

それと同じくらい体づくりには、

「ビタミン」「ミネラル」が重要なのです。

普段の食事+ビタミンサプリで

補っていくのです。

ここで注意なんですが、

サプリを摂取しているから、

食事でビタミンを取らないという考えはやめましょう。

優先順位は「食事>サプリ」です。

これだけは抑えておきましょう。

<筋トレビタミンサプリ>オススメ

・スーパーマルチビタミン&ミネラル(ネイチャーメイド)

・ビタミンC(ネイチャーメイド)

・B-コンプレックス(ネイチャーメイド)

・ビタミンD(ネイチャーメイド)
 

・スーパーフィッシュオイル(ネイチャーメイド)

これらは最低限飲みたいサプリメントです。

<ビタミンC とビタミンB>

これらはタンパク質の

吸収を効率よくしてくれます。

また、代謝も良くしてくれるので、

ダイエット効果もあります。

美容にも効果的なので

女性も摂取したいですね。

<フィッシュオイル>

・筋肉肥大

・精神安定

・血中中性脂肪上昇抑え

・美肌

・ダイエット

このような効果があります。

*摂取量は必ず守りましょう。

<ビタミンサプリを飲むタイミングは?>

1日1粒のものは朝食後が良いでしょう。

1日2粒のものも1粒は朝食後がオススメです。

朝はなかなか食事量が取れないので、

サプリで補いましょう!

サプリメントは筋トレだけでなく、

美容という面でも役に立ちます。

積極的に活用していきましょう!

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